jak redukować

[...] i fruktozie jest lepiej przyswajalna niż inne cukry wielo, -0 wiedzy na temat tego, co trzeba uzupełnić po treningu. trzeba uzupełnić glikogen w organizmie, czyli owoc taki jak banan, lub w/w miód nie wiem co wy złego widzicie w miodzie. warzywa idą do każdego obiadu + kanapek jak wpadną, myslałem że to jest oczywiste, owoce miedzy posiłkami [...]

jak będziesz redukować to i tak wszedzie poleci. dieta+trening+aeroby przy redukcji ćwicz ogólnorozwojówke przy ujemnym bilansie kalorycznym po treningu i rano aeroby

A redukować z czego będziesz? Wyznacz sobie długoterminowe cele, zastanów się do czego dokładnie dążysz i pod to ułóż plan. Jak dążysz do masywnej, silnej sylwetki to redukowanie tych mięśni które masz teraz jest ostatnią rzeczą, której do szczęścia potrzebujesz.

Bez pompy, niespecjalnie dobre ujęcie i światło, zrobię lepsze jak skończę redukować.

[...] Dośc przekonujący jest fakt, że _WSZYSCY_ liczący się kulturyści w Polsce jadą splitem, z czego większośc klasycznym partia raz w tygodniu. Osobiscie nie jestem wyznawca jakichs super-hiper anabolicznych treningow na mase, po prostu podstawowe cwiczenia, kazda partia raz w tygodniu, zwiekszanie systematyczne ciezaru i jak najwieksza [...]

[...] ale poza tym innych siłowych to nie = nie teraz... No ale tak - na tą chwilę mam trochę mięśnia pod warstwą tłuszczu - ostatnio trochę się powiększył ten tłuszczyk bo jak zacząłem balować w swięta to skończyłem w sobotę po nowym roku - chipsy, browar itp. No ale robić do tego aeroby? Dietę na masę czy na redukcję? Nie jestem do masówy [...]

[...] fuuuu, przede wszystkim z powodu fruktozy, która odkłada się w organizmie, jeżeli dostarczysz ją w nadmiarze. Nie oznacza to, że nie możesz zjeść bezpośrednio po treningu jakiegoś średniego banana, oczywiście że możesz, ale resztę dnia powinieneś stronić od owoców na rzecz warzyw. 16.30 kawa lody - tak się nie bawimy, chcesz redukować to [...]

[...] wyjściem wskoczyć na dodatni bilans koloryczny i zbudować trochę masy mięśniowej. Później ewentualnie zredukować do tych 75kg. Jak teraz będzie pół roku na redukcji to zostanie z niego skora i kość. Na crossficie też można budować mięśnie trzeba odpowiednią dietę zastosować. Trzeba się rozmówić z trenerem jaką ma koncepcję i co chce zrobić.

Jeżeli chcesz potem łapać masę jak napisałeś, to schodzenie poniżej 10% nie ma żadnego sensu. Przy obecnej sylwetce i poziomie bf wchodź śmiało na masę bo masz duża niedowagę i redukować to nie masz juz praktycznie z czego. Organizm będzie się bronił przed tak niskim bf, zwłaszcza że mięśnia praktycznie nie ma i jak wskoczysz na masę i tak [...]

jak skerx co ty chcesz reduckowac 63kg?? pokaz foty to podpowiemy czy redukowac czy masowac:)

[...] bialko wysoko aby aminokwasy zabezpieczyly miesien Przydalo by sie rowniez zrobic komplet badan hormonalnych i zdrowotnych morfologa i cukier min plus hormony aby sprawdzic jak organizm funkcjonuje Jak chcesz wypiszemy ci komplet badan, przycisnij lekarza 1 kontaktu o skierowanie na max ile sie da a za reszte doplacisz, powiedz ze sla o jest z [...]

[...] Organizm musi mieć siły do intensywnych treningów. Poza tym serio tu nie ma z czego redukować. Zdjęcie nie odzwierciedla tak tego, ale coraz ciaśniejsze spodnie w pasie jak najbardziej ;-D , pytanie tylko czy IF sprawdzi się przy FBW, cyclingu (1,5 godzinne "górskie" trasy), czy warto robić dlugie cardio pomieszane z interwałami po FBW? czy [...]

[...] zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z predkoscia 12km/h po treningu siłowym przy 1800 kcal to do domu nie bedziesz miał siły isc Diety nie opieram na samych warzywach, ich nie wliczam do [...]

Czytaj ze zrozumieniem, napisałem żebyś albo obciął tłuszcze na rzecz węgli albo zrobił na odwrót czyli wrócił do opcji z dieta tłuszczową, dwa warianty do wyboru. Przy mieszaniu węgli z tłuszczem układ pokarmowy obciążasz bardziej a nie mniej a to czy pomieścisz w żołądku to inna sprawa. Jak nie to napisałem co możesz zrobić. Ponad 5000 kcal przy [...]

A po co sie bardziej redukowac?Zaraz jesien, zima.... (mniej bedzie marzł) Jak dla mnie w porzadku Zmieniony przez - Ventinari w dniu 2006-08-23 17:45:54

[...] się dociągnąc do 3g/kg. Do michy ostatnimi czasy bardziej się przykładam, już mam dosyc zalewania się tłuszczem i późniejszych wielkich redukcji. Jednak wracając do cyklu jak byście go rozpisali i rozłożyli mam wiele pomysłów. 1-7prop e2d 100mg 1-7npp e2d 100mg 2-8wino ed 50mg Przy czym od 5 tygodnia zaczął bym delikatnie redukowac. Co o tym [...]

Co do metki to bardziej chodzilo mi o skutki w pozniejszym okresie - uklad pokarmowy Mozesz jeszcze redukowac np dodajac efke, jak bedziesz chcial masowac to test + deca w zupelnosci wystarcza. Dawki deci 200-250 mg dwa razy w tygodniu powinny byc optymalne.

Co do metki to bardziej chodzilo mi o skutki w pozniejszym okresie - uklad pokarmowy Mozesz jeszcze redukowac np dodajac efke, jak bedziesz chcial masowac to test + deca w zupelnosci wystarcza. Dawki deci 200-250 mg dwa razy w tygodniu powinny byc optymalne. czyli deca dluga ? Najlepiej zeby bic razem z testem np 250mg test deca 3ed albo bic [...]

"Ale misiek" Hehe... no nic nie poradzę, samo rośnie ;P "Teraz jak zejdziesz ponizej 10% to bedzie oswiecim" No właśnie, a czy jak dojdę do "oświęcimia" a później zmasuje, to czy i tak czeka mnie redukcja? Bo jak tak to rzeczywiście nie ma sensu dalej redukować... Zmieniony przez - BlackRaven w dniu 2012-09-30 12:52:45

[...] odpowiedź, napisałam ci dokładnie to, co chciałaś wiedzieć - możesz spokojnie się redukować, kreatyna i bcaa w tym nie przeszkodzą, nie sprawią też, że rozrośniesz się jak mutant, bo najprawdopodobniej schodząc do niskiego bf nie urośniesz w masie mięśniowej w ogóle. Nikt ci nie powie na 100% jaki będzie efekt, bo nie wrzuciłaś nawet [...]